Новости всё Мода - iCity.life Волгоград

Пока спортсмены завоевывают долгожданные медали на Олимпиаде в Рио, мы делимся с вами простыми, но эффективными трюками, которые способны полностью поменять вашу диету и помочь вам добиться идеального веса.

Еда – это прежде всего топливо. Действует оно как машинное масло: если последнее еще осталось в баке, машина едет. Если масла нет – глохнет посреди дороги. Если масла много, и оно выливается из бака, ни к чему хорошему такая ситуация не приведет. Проследите за тем, какое «топливо» вы выбираете каждый день, и сколько времени после «подзарядки» бодро работаете или учитесь. Это нужно для того, чтобы определить подходящую вам «энергетическую» пищу, необходимую телу каждый день, и найти легкие снэки, которыми можно перекусывать без вреда для талии. Шоколад считается, но только раз в 3-4 дня и не по плитке, а по паре долек.

Подзаряжайтесь кофе, не печеньем. На самом деле, от трех до пяти чашек в день вы можете выпить без угрызения совести. А вот 7-8 чашек кофе заставляют задуматься о собственном здоровье. Американские ученые, составившие специальный гид для желающих похудеть соотечественников, говорят, что количество кофеина, содержащегося в 8-ми чашках кофе, достаточно для сильного повышения риска заболеть чем-нибудь сердечно-сосудистым.

Не забывайте про воду. Нет, необязательно пить по 3 литра воды в день, если вы не собираетесь покорять олимпийские беговые дорожки или становиться мировой топ-моделью (по крайней мере, в ближайший месяц). Для питания кожи и тонуса всего тела нужно пить около 1-1,5 литра воды в день; сюда не входят все блюда, содержащие воду, и, конечно, напитки.

Не пейте огромное количество воды после изнуряющих фитнес-тренировок. Намного продуктивнее будет поступать, как атлеты: употреблять протеины (подходящую дозу сможет определить ваш инструктор), пить фруктовые смузи и есть сами фрукты с легкими снэками и орехами.

«Морская» еда полезна. Вегетарианцам просьба дальше не читать. Итак, различные блюда из рыбы могут заменить по сытности мясные и уж тем более овощные; есть их нужно как минимум 2 раза в неделю, но не больше 4-х. Про витамины, минералы и прочие полезные элементы, содержащиеся в любой рыбе, будь то карп или сибас, рассказывать не будем. Лучше подскажем на будущее: рыбные блюда в период беременности помогают увеличить IQ ребенка на несколько (десятков) пунктов. Если будете дополнительно заниматься с чадом буквально с первых месяцев его жизни (для начала - проконсультируйтесь у послеродового коуча; он сможет подсказать, когда начать показывать малютке буквы, и когда загрузить его английским), IQ точно не подведет его при поступлении в элитную школу или университет мечты.

Придется вспомнить химию. Карбонат кальция, содержащийся в молочных продуктах, орехах и крупах, необходим нашему организму. Особенно сильно мы в нем нуждаемся во время фазы активности, другими словами, - когда бодрствуем. Не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием кальция, но и не откладывайте их, выбирая повышающий мозговую активность горький шоколад и любимое кофе. Для этого есть ленивое воскресенье. А вес так просто все равно не уйдет.